Persönliche Angaben:

Name: Gilles Bernard
Alter: 21
eMail: Arnoldserbe@yahoo.de
Grösse: 1.89 meter
Gewicht: 92-98 Offseason; 85 on-season
Ort: Luxemburg
Bodybuilding seit: etwas mehr als 3 Jahren
Lieblings-Übung: Kreuzheben!
Andere Sportarten: Ich bin ein reiner Eisen-Freak
Hobbys: Pc-Spiele; Filme; Liebe :-)

Fragen zum Sport:

Wie, wann und wieso bist du mit Bodybuilding angefangen?
Ich bin von Natur aus eher drahtiggebaut und als Jugendlicher träumte ich davon, breit, stark und extrem zu sein. Ausschlaggebend für den Einstieg ins Bodybuilding war für mich der Film "Conan der Barbar"! ICh wollte alles tun um so massiv und definiert wie Arnold zu sein. Begonnen habe ich mit 2 Kurzhanteln und einer Langhantel in der Garage, und dort trainiere ich auch heute noch.

Welcher Trainingsplan funktioniert bei dir am besten? Wie ist dein aktueller Plan?
Bei mir funktioniert Abwechslung am besten, aber mein Training muss stets extrem hart sein, sonst wachse ich nicht. Im Augenblick trainiere ich Hypertrophie und Maximalkraft innerhalb einer Woche, also:
Montag: oberkörper -pump
Dienstag: Unterkörper-Maximalkraft
Donnerstag: Oberkörper-Max.Kraft
Freitag: Unterkörper-pump
Periodisierung sehe ich als ausgesprochen wichtig im BB an, und innerhalb einer Woche erziele ich bessere Ergebnisse als innerhalb eines Jahres.

Welche Supplements hast du schon verwendet? Mit welchem Erfolg?
Creatine-Kuren mache ich wenigstens 2 mal im Jahr, um besser Masse und Kraft aufbauen zu können. Sonst nehme ich permanent Proteinshakes, Vitamine & Mineralstoffe und sehr viel Zink. Tribulus Terrestris habe ich auch schon verwendet, jedoch mit wenig Erfolg.

Warum liebst du Bodybuilding? Was fasziniert dich an diesem Sport?
Ich bin selbstbewusster, leistungsfähiger, attraktiver fürs andere Geschlecht, kurz- durch Bodybuilding bin ich einfach besser! Ausserdem liebe ich einen satten Pump :-)

Wie sehen deine Zukunftspläne bezüglich Bodybuilding aus?
Ich will Mr. Luxemburg werden und alles tun um dieses Ziel natural (!) zu erreichen.

Welchen Ratschlag würdest du anderen jungen Bodybuildern geben?
Ich weiss dass die meisten von sich selbst behaupten, sie würden hart trainieren und viel Protein essen. Doch ich weiss auch dass viele von denen nicht einmal wissen was hartes Training und riesige Proteinmengen sind! Daher mein Rat: Trainiert in einer Umgebung, in der die aussergewöhnliche Leistung die Norm ist, und lernt richtig hart zu trainieren. Steigert immer wieder eure Gewichte!

Wer ist dein Vorbild beim Bodybuilding? Lieblingsbodybuilder? Wieso?
Arnold Schwarzenegger! Er ist und bleibt der Grösste, er machte den Sport zu dem was er jetzt ist!