| Name: Salvatore Lo Scrudato
Alter: 17
Email: Salvatore_sergio2003@yahoo.de
Größe: 169
Gewicht: off-season (75) defi (68-69)
Ort: Idstein
Bodybuilding seit: 3 Jahren seit 1,5 Jahren ernsthaft
Lieblingsübung:Kabelcross
Hobbys: Mit meiner Freundin und Freunden Spaß haben und natürlich BODYBUILDING Wie, wann und wieso hast du mit dem Bodybuilding angefangen?
Mein Vater hat selbst 8 Jahre trainiert und so bin ICH zum Bodybuilding gekommen Welcher Trainingsplan funktioniert bei dir am besten? Wie is dein aktueller Plan?
Ich trainier grundsätzlich mit wdh zwischen 4-12. trainier zurzeit auf Gefühl sonst sieht mein Trainingsplan so aus: Ich teste meine max Kraft, also 100% dann stell ich mir mein Plan zusammen:
Montag: Brust,Trizep.
Dienstag: Rücken, Bizep,Schulter.
Mittwoch: Beine, Schulter, Nacken.
Donnerstag: Pause.
Freitag: wieder anfangen wie Montag!
Ich fange an mit 80%meiner Max kraft zu trainieren. Mit 3 Sätzen 12-10-8wdh in der folgeden Woche erhöh ich die Trainingsintensität, indem ich auf 85% geh. Eine Woche später geh ich mit der Satz zahl hoch, also 12,10,8,6 bis ich auf 90 % bin, dann 10,8,6,4-5! Welche Supplements hast du schon verwendet und mit welchem Erfolg?
Creatin(2 mal Pulver 1 mal Kab.), Vanadyl, Tribulus! Das Pulver Creatin-Monohydrat war nich gut. Die kab. ebenfalls und ein anderes creatin hab ich in Verbindung mit Vanadyl genommen und bin sehr überrascht gewesen. Hab im Training deutlich mehr Kraft gehabt und der Pump war auch enorm. Tribilus wende ich regelmäßig an, ist, finde ich eine sehr gute alternative zu Steroiden :)
P.S. Eiweiß, in off-season ´n Gainer, Amino und Glutamin sind bei mir Standart! Warum liebst du Bodybuilding, was fasziniert dich an diesem Sport?
Ich liebe es einfach, mich selber zu quälen, sei es im Training oder Zuhause wenn ich was esse. Es is einfach nur ein super dolles Gefühl, im Training alles zu geben. Wenn ich Nachhause komme total aufgepumpt und ich mich an meinen trockenen Reis mit Pute mache, das mit nem Shake runter spül, denk ich mir einfach immer nur "du willst an die Spitze kommen? Dann musst du was tun" Und der gedanke daran, das ich kein Bock mehr hab, is vorbei. Du musst dir eben immer dein Ziel vor Augen halten, dann klappst schon. Wie sehen deine Zukunftspläne bezüglich Bodybuilding aus?
Bereite mich grad für nächstes Jahr Mai vor. Werd da bei den Junioren auf der Deutschenmeisterschaft starten. Mein Ziel ist es, im Amateur Bodybuilding so weit wie nur möglich nach oben zu kommen. Welche Ratschlägen würdest du anderen jungen Bodybuildern geben?
Macht euch ein Ziel, glaubt immer dran, geht ins Studio und trainiert auch wenn es manchmal so scheint als ob es nichts bringt! !keep on pumping Jungs! Wer is dein Vorbild beim Bodybuilding? Lieblingsbodybuilder? wieso?
Von den Amateuren auf jeden Fall Serkan Cetin! Der Mann is einfach der Hammer, perfekt porpiotioniert und seine Muskelzeichnung ist einfach nur Krass. Im Profibodybuilding ist es der Ex-Profi Shawn Ray, dazu muss ich nichts schreiben, guckt ihn euch an, und ihr wisst was ich meine! | |
