Proteinpulver

Proteinpulver eignen sich hervorragend und den erhöhten Eweißbedarf eines Bodybuilders zu decken. Sie sind daher eine gute alternative Ergänzung zur täglichen Ernährung. Nur durch eine aureichende Proteinzufuhr ist ein Muskelaufbau möglich. Die tägliche Proteinzufuhr sollte zwischen 2 - 2,5 g pro kg Körpergewicht liegen, in manchen Fällen sogar noch höher. Gute Proteinpulver bestehen meist aus Lactalbumin, Hühnereiweiß (Ei-Albumin), Molkenprotein (Whey), Milcheiweiß. Desweiteren sollte es cholesterin- und purinfrei sein und durch Süßstoff anstatt Zucker gesüßt sein. Billig-Produkte enthalten häufig kollagenes oder pflanzliches Eiweiß und sind daher nicht geeignet, da es eine sehr schlechte biologische Wertigkeit besitzt.

Einnahmeempfehlung:
Nach Bedarf täglich 2 - 3 Shakes als Zwischenmahlzeit trinken. Wie bei Weight-Gainer gilt es auch hier, daß Proteinpulver die tägliche Ernährung nicht ersetzen sollen und können.